Des idées noires peuvent tourner en rond dans notre esprit. Elles sont pour la plupart du temps dû à un choc émotionnel ou à la survenance d’un évènement auquel on croit avoir mal réagi. Des remords et des « j’aurais dû » viennent embrouiller l’esprit et parfois empêche de dormir.
Une activité cérébrale dérangeante
Les pensées négatives accentuent l’anxiété, si vous êtes souvent sujet à ce type d’expérience désagréable, sachez que vous êtes une personne sensible qui pourrait tomber en dépression. Il est donc important de chasser ses idées noires et de calmer son esprit.
- Un soutien psychologique pour se sentir mieux
Les ruminations mentales sont des pensées toxiques qui peuvent cacher un trouble dépressif chez certaines personnes. Cet état de dépression est souvent atteint lorsque la personne a porté pendant une longue période ses ruminations sans pouvoir les extérioriser. À cette situation s’ajoute le manque de sommeil, ce qui aggrave l’état psychique de la personne. Dans ces cas extrêmes, une consultation chez un psychologue à Schaerbeek est nécessaire pour aider la personne à s’en sortir. Grâce à une psychothérapie, la personne pourra discuter de son état et de ses pensées toxiques avec le psychologue. Le thérapeute pourra conseiller efficacement son patient pour que celui-ci se libère définitivement de ses ruminations mentales.
- Le sevrage des pensées toxiques
Passer chez son psychologue est la meilleure méthode pour se débarrasser rapidement de ses idées noires. Il est toutefois possible de faire un travail individuel qui améliorera votre état mental. L’étape fondamentale pour toutes ces démarches est de reconnaître que vous ayez des pensées négatives. En admettant que vous ayez cette manie d’avoir des pensées toxiques, vous pourrez adopter et faire adopter par votre cerveau le comportement adéquat pour éliminer vos idées noires. En effet, cette reconnaissance agit directement sur le cortex préfrontal ce qui actionne votre raison et calmera votre esprit. Cette phase peut se faire plus ou moins facilement selon votre degré d’anxiété et la profondeur du choc émotionnel qui est à la source des ruminations mentales.
Les conditions de la libération
Il ne tient qu’à vous et à vos efforts de vous débarrasser de vos pensées toxiques. En effet, le psychologue est d’une certaine manière un guide, mais le véritable travail vous revient entièrement.
- Se détacher des émotions négatives
C’est une des premières conditions qu’il faut respecter pour oublier ses idées noires. Les personnes qui sont en phases avec les ruminations mentales ont souvent un sentiment de culpabilité. L’évènement ou le choc émotionnel vécu devient alors une obsession qui trouble l’esprit et le raisonnement de la personne. Il s’agit donc de faire un cadrage plus positif de votre situation. Abandonnez le sentiment de culpabilité en vous disant par exemple que « tout le monde aurait pu faire la même erreur à votre place ».
- Retrouver sa confiance en soi
Les ruminations mentales vous conduiront certainement à vous dévaloriser. D’une manière inconsciente, vous vous rendez coupable des évènements que vous avez vécus. Par la suite, vous rabaisserez votre estime personnelle, ce qui est une grave erreur notamment si vous recherchiez l’épanouissement dans votre vie. Vous devez donc faire un travail personnel qui vous permettra de vous accepter comme vous êtes, avec vos avantages et vos défauts.