Randonnée sur l’ile d’Yeu : 5 conseils pour manger équilibré

Pour profiter du beau temps et des weekends, de nombreuses familles décident de faire de la randonnée et des sorties à vélo près de la plage. Pour ces types de sorties, elles sont nombreuses à opter pour l’ile d’Yeu. Une magnifique ile sur la côte Atlantique, qui offre plusieurs attractions et activités. Si vous avez décidé de profiter des beaux paysages de l’ile d’Yeu et vous vous demandez quoi manger pendant la randonnée, vous retrouverez plusieurs conseils dans cet article.

Quel sont les plats à éviter pendant la randonnée ?

Si vous avez décidé de passer une journée à vous balader sur l’ile d’Yeu, préparez-vous pour quelques heures d’effort physique plus intense. C’est notamment le cas si vous avez prévu de prendre vos vélos ou d’en louer sur place, ou encore si vous envisagez des activités sportives. Par conséquent, il est important de manger équilibré et de boire de l’eau régulièrement pour bien tenir jusqu’au retour à la maison.

Lorsque vous faites de la randonnée et du sport, il est fortement conseillé d’éviter les plats gras, à base de viande rouge, de fromage et de sauces. Tous ces plats ne sont pas très faciles à digérer et ne vous laisseront pas profiter pleinement de la journée. De plus, ils risquent de s’altérer plus rapidement surtout lorsque la température monte.

En ce qui concerne les boissons, l’alcool est généralement déconseillé, surtout si vous envisagez de faire du vélo et d’autres activités sur l’ile d’Yeu. Même si elles rappellent les soirées barbecue, les bières sont plutôt recommandées pour les après-midis et les soirées dans le jardin ou sur une terrasse.

Quels plats préparer pour une randonnée sur l’ile d’Yeu ?

En ce qui concerne les plats à privilégier pendant votre sortie de weekend à la plage, les salades semblent les plus adaptées. L’occasion idéale pour rajouter vos ingrédients préférés : quinoa, riz, thon, salade verte et légumes. Vous pouvez également préparer une salade de pâtes pour faire le plein d’énergie. A cela vous pouvez rajouter des sandwichs, des barres de céréales, des pommes ou des bananes pour vos collations. Ou encore un mix de fruits secs.

A quelle fréquence manger pendant une randonnée ?

Lorsque vous promenez dans des endroits très ensoleillés comme l’ile d’Yeu, il est conseillé de préparer un repas léger avec plusieurs collations. Cela vous permettra de prendre la dose de vitamines et de protéines dont vous avez besoin pour être en forme toute la journée. L’été, cette alimentation saine vous permettra de mieux supporter la chaleur et de maintenir le taux de glycémie.

Vous hydrater tout au long de la journée

Un autre conseil pour rester en forme jusqu’à la fin de la journée et profiter de l’ile d’Yeu consiste à bien vous hydrater. Lorsque vous vous promenez sur la plage, il est recommandé de boire de l’eau toutes les demi-heures, même s’il s’agit de quelques gorgées. En arrivant chez vous le soir, vous pouvez en profiter pour déguster une soupe ou manger des fruits. Une solution pour compléter le déficit d’eau.

Prendre un petit-déjeuner généreux avant de partir

Pour avoir de l’énergie tout au long de la journée sur l’ile d’Yeu, prenez un petit-déjeuner copieux le matin, en partant de chez vous. Selon vos préférences, vous pouvez préparer du pain de céréales, du miel ou de la confiture. Vous pouvez finir par un fruit ou un jus d’oranges pressées.

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Publié :23 juillet 2021

Loisirs

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