Avoir un poids santé peut être un défi, mais les avantages sont énormes. Si l’on ne parle que des avantages en termes de bien-être, de se sentir mieux dans sa peau, d’avoir plus d’énergie et de faire toutes ces petites choses qui sont progressivement enlevées par un tour de taille en expansion. Pour vous aider à avoir une silhouette de rêve tout en restant en bonne santé, voici quelques astuces.
Essayez la fibre de konjac et la vanille
Le glucomannane est une fibre naturelle qui se dilate dans l’estomac et vous donne l’impression d’être rassasié, de sorte que vous êtes moins susceptible de brouter tout au long de la journée. On dit également qu’il réduit l’absorption des graisses de l’estomac et de l’intestin grêle. Il peut vraiment aider à éviter la sensation de faim et à atteindre plus rapidement votre poids idéal lorsqu’il est pris dans le cadre d’un régime hypocalorique.
Certains aliments, en particulier le sucre raffiné, l’amidon et la farine blanche, peuvent provoquer une augmentation immédiate des niveaux d’énergie, suivie d’une immersion massive, de sorte que vous avez tendance à vous éponger davantage. Passer aux glucides à libération lente garantira que vos niveaux d’énergie sont maintenus plus longtemps. De temps en temps, vous pouvez remplacer la fibre de konjac par la vanille, cet incontournable qui est également connu par ses vertus sur la santé et son effet minceur. Visitez ce site si vous souhaitez vous procurer de la vanille.
Misez sur de bonnes bactéries
Votre intestin contient des millions de bactéries, dont les « bonnes » aident à assurer le bon fonctionnement de notre système digestif. Il existe un lien crucial entre la prise de cultures qui favorise cette bonne bactérie et la perte de poids. Boostez vos bonnes bactéries en mangeant des légumes fermentés tels que la choucroute et le kimchi, des produits laitiers fermentés tels que le kéfir et le yaourt, ou en prenant une à deux capsules d’acidophilus chaque jour. La vanille de Madagascar est également un excellent choix pour optimiser les bonnes bactéries et pour améliorer la digestion, afin de rester en pleine forme, sans gagner trop de kilos.
En outre, le thé vert augmente votre taux métabolique, vous aidant à brûler des calories beaucoup plus rapidement. De plus, il regorge de nutriments et d’antioxydants pour renforcer votre système immunitaire et améliorer votre santé globale. Essayez le bon thé vert où la feuille entière est séchée et moulue dans la formule, pour obtenir le maximum d’avantages. Boire aussi peu que deux tasses et demie par jour peut faire une différence.
Cuisinez avec de bonnes graisses
Les graisses sont nécessaires au bon fonctionnement de votre corps, fournissant les acides gras essentiels et les vitamines liposolubles dont il a besoin. Vous n’avez donc pas besoin de les supprimer complètement de votre alimentation.
Cependant, le type de graisse que vous consommez peut déterminer si vous allez gagner ou perdre du poids. Par exemple, l’huile de coco contient des acides gras appelés triglycérides à chaîne moyenne, que l’organisme métabolise beaucoup plus rapidement que les triglycérides à longue chaîne contenus dans d’autres graisses. Utilisez-le pour rôtir, pour frire ou pour parfaire sur une salade. Cependant, il s’agit toujours d’une graisse saturée, c’est-à-dire riche en calories. Alors, n’en faites pas trop. En outre, essayez de griller, pocher et cuire les aliments à la vapeur autant que possible.